師走の慌ただしい季節となりました。
忘年会やクリスマス、冬期休暇などイベントが盛りだくさんで心が浮き立つ一方、生活リズムの乱れには気をつけたいところですね。
年末年始は暴飲暴食や夜更かしをしてしまいがちで、スキンケアをサボってしまう…なんて方もいるのではないでしょうか。

そこに、冬の寒さによる冷えや乾燥がかさなると、肌のコンディションが一気に悪くなってしまうこともあります 。
カサつきや赤み、かゆみが出てきたら要注意。
そのまま悪化して目元や口まわりの乾燥小じわが増える、メイクのりが悪くなる、粉が吹く、ニキビができるといった肌トラブルに悩まずに済むよう、早めに対策をおこないましょう。

寒いこの季節におすすめなのが、マッサージ、乳液洗顔、ストレッチなどのホームケアです。
おうちで無理せずリラックスしながら保湿、代謝アップ、デトックスを期待できますよ。
1月7日に食べる習慣のある七草粥もおすすめです。

■お風呂上がりのマッサージ

お風呂あがり一番にリオヴェリテの「トータルスキンミルク」を顔全体につけて軽くマッサージすると、保湿と代謝アップが叶い、肌が柔軟になるので化粧水の入りも良くなります。
肌をこすらないように十分な量を使うことも大切。

通常1プッシュのところ、マッサージの時は2プッシュ以上を手に取り、顔の中心から外側に向かって引き上げるように滑らせましょう。
最後に眉間あたりのツボを押すのもおすすめです。

■朝の乳液洗顔

メイクをしっかり落とす必要がある夜と同じように朝も洗浄力の強い洗顔料を使うと、肌に必要な水分や油分まで奪ってしまう可能性があります。

乳液洗顔は、睡眠時に分泌された皮脂や汚れを落としつつ、必要な潤いを守ることができるので、肌に優しく、つっぱりや乾燥を防げます。
洗い方は、手と顔に水をつけずに乾いた状態で、リオヴェリテの「トータルスキンミルク」を顔全体に軽くなじませるように伸ばして、水やぬるま湯で洗い流すだけ。

簡単で時間もかからず、肌が柔らかくなるので化粧水の入りもよくなります。
乳液洗顔の後はいつも通り、化粧水→美容液→乳液→クリームの順にお手入れします。

■ストレッチで代謝を上げる

筋肉や股関節をほぐして体を柔らかくすることで、血液とリンパの流れが良くなり、代謝が上がって余分な水分や老廃物が排出されます。
お風呂上がりに気持ち良くストレッチしてリラックスすると、ストレスが軽減され、良い睡眠にも繋がります。
睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスが崩れてニキビができやすくなり、ターンオーバーも乱れてハリ不足や肌荒れを招くので、良質な睡眠を心がけましょう。

人の体は深部体温が下がるときに眠気が訪れる性質があるため、ストレッチ後の自然な体温の低下はスムーズな入眠をもたらします。

ストレッチと同様に軽い運動をした後、お風呂で半身浴をするのも効果的です。
運動や半身浴は体温がアップするのはもちろん、汗をかいて角質が柔らかくなり、毛穴の汚れが排出されるのも嬉しいポイントです。

■栄養バランスの良い七草粥　

新年最初の節句である1月7日の「人日(じんじつ)の節句」は、七草粥を食べる風習があります。

七草は、冬に根を張り早春に芽吹く生命力の強い植物で、邪気を払うとも言われ、マルチビタミン、カルシウム、鉄、食物繊維が豊富に含まれています。
その七草を、温かく消化器系にやさしいお粥にして食べて生命力を取り入れ、一年の無病息災を祈ります。

栄養バランスが良いので、休み明けの体にぴったりです。
年末年始にお酒を飲んだりご馳走を食べたり偏食をするなど、食生活が乱れると肌荒れの原因になります。
七草粥は、この時期に疲れた胃腸の回復を助け、デトックスを促し、必要な栄養を補うことができます。

【七草の効能】

• 芹（セリ）：抗酸化作用のあるケルセチンやビタミンC、鉄、食物繊維などが豊富。
  　　　　　　デトックスを促し、βカロテンが肌や粘膜をケア。肌荒れ、ニキビ予防に。
• 薺（ナズナ）：別名ペンペングサ。解熱、利尿作用があります。
  　　　　　　　アセチルコリンやカリウムイオンの作用で高血圧や便秘改善の効果も。肌荒れ、ニキビ予防に。
• 御形（ゴギョウ）：ヒトステロール、ルテオリングリコシドが含まれ、扁桃炎や胃炎をしずめ、
  　　　　　　　　　痰きりや喉の抗炎症作用があります。風邪予防に。
• 蘩蔞（ハコベ）：昔は腹痛薬として使用され、胃炎や便秘予防に良いと言われています。
  　　　　　　　　タンパク質とサポニンが豊富。ホルモンバランスを整えます。
• 仏の座（ホトケノザ）：七草の中で一番胃を健康にする働きがあります。
  　　　　　　　　　　　整腸作用でデトックスもサポート。食欲増進や歯痛にも効果的。
• 菘（スズナ）：カブのこと。カリウム、消化酵素のアミラーゼが豊富で、胃腸の調子を整え消化を促進。
  　　　　　　　ビタミンCも豊富で保湿や美白にも有効。
• 蘿蔔（スズシロ）：大根のこと。食物繊維が多くお腹の調子を整え、便秘解消に効果的。
  　　　　　　　　　美肌維持に欠かせないビタミンCやカルシウムも豊富。

気温が低く空気が乾燥している冬は、少しの油断で肌が荒れやすい季節です。

ホームケアを実践し、栄養バランスの良い七草を食事に取り入れて、体の内側と外側の両方から美肌づくりを心がけてくださいね。